Сьогодні ми живемо в надзвичайно стресовий період. Постійні переживання, втрати, невизначеність майбутнього виснажують нас. А додатковим стрес-фактором стає інформаційне перевантаження.

Щодня ми поглинаємо величезний потік інформації: Емоційні заголовки, приголомшливі  картинки, новини, що зачіпають болісні теми. З одного боку, обізнаність дає відчуття контролю: “Я знаю, що відбувається в світі та Україні”. А з іншого – наслідки можуть бути важкими:

• Підвищена тривожність і страх; 
• Втрата відчуття безпеки; 
• Емоційні гойдалки; 
• Погіршення сну; 
• Фізичне та емоційне виснаження. 

Чому це небезпечно? Через перевантаження інформацією нам важче концентруватися, аналізувати, мислити раціонально та ухвалювати виважені рішення. Перевантажена психіка робить нас більш чутливими до зовнішнього впливу, а це – ідеальний ґрунт для маніпуляцій.

Як захистити себе?

• Підходьте до споживання інформації так само, як до їжі: контролюйте якість і кількість.
• Визначте, яким джерелам ви довіряєте, перевіряйте їх.
• Обмежте обсяг інформації, яку ви споживаєте щодня.
• Оптимізуйте свій інформаційний режим (виділіть певний час на день для соцмереж, читання новин тощо).

Дбайте про інформаційну гігієну! Це допоможе зберегти критичне мислення, а також позитивно вплине на ваше фізичне та психічне здоров’я.

Цей матеріал опубліковано в межах проєкту «Медіа- та інформаційна грамотність у воєнний час: будуємо інформаційну стійкість», який реалізується Центром демократії та верховенства права спільно з Національним проєктом медіаграмотності «Фільтр» Міністерства культури та стратегічних комунікацій України у партнерстві із ЮНЕСКО (https://www.facebook.com/UNESCOinUkraine) та за підтримки Японії (https://www.facebook.com/embassyofjapaninukraine).